đŸ± Batch Cooking du Club

DĂ©couvrez les Batch Cooking crĂ©Ă©s par Christophe pour prĂ©parer plusieurs repas en une seule session de cuisine. Retrouvez les recettes, les Ă©tapes de prĂ©paration, les conseils d’organisation et les listes de courses pour gagner du temps toute la semaine.

Rouleaux de printemps en 4 versions – crevettes, poulet, tofu et thon

Rouleaux de printemps en 4 versions

Rouleaux de printemps en 4 versions
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Rouleaux de printemps en 4 versions

Préparez en une seule session quatre repas frais, complets, colorés et gourmands avec ces rouleaux de printemps.

Chaque boßte contient 3 rouleaux avec une garniture différente et sa propre source de protéines : crevettes, poulet, tofu ou thon.

Une façon pratique de varier les repas tout en préparant les 12 rouleaux en une seule fois, avec une organisation simple pour gagner du temps sur plusieurs repas.

đŸ± 4 repas ⏱ 1 h 15 environ ❄ 24 Ă  48 h au rĂ©frigĂ©rateur
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Batch Cooking 4 desserts gourmands et équilibrés

4 desserts gourmands et équilibrés

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4 desserts gourmands et équilibrés

PrĂ©parez en une seule fois 4 portions individuelles gourmandes Ă  base de fromage blanc, d’Ɠufs et de MaĂŻzena.

La mĂȘme base est ensuite dĂ©clinĂ©e en quatre versions diffĂ©rentes : myrtilles, framboises, banane & purĂ©e d’amande ou chocolat noir.

Une idĂ©e simple pour avoir un dessert ou une collation prĂȘte Ă  dĂ©guster pendant plusieurs jours, sans multiplier les prĂ©parations.

đŸ± 4 desserts ⏱ 35 min environ ❄ 3 jours au rĂ©frigĂ©rateur
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Quiche en 4 versions pour le batch cooking avec saumon, légumes, champignons et brocoli

Quiche en 4 versions

Quiche en 4 versions
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Quiche en 4 versions

Préparez en une seule session quatre quiches sans pùte, complÚtes, équilibrées et aux saveurs variées.

Une base commune Ă  base d’Ɠufs, de skyr ou de fromage blanc, de lait et de MaĂŻzena est dĂ©clinĂ©e avec quatre garnitures : brocoli, jambon et feta ; Ă©pinards, saumon fumĂ© et chĂšvre ; thon, courgettes et poivrons ; poireaux, champignons et parmesan.

Ces portions individuelles sont faciles à conserver, à réchauffer et idéales pour organiser quatre repas différents.

đŸ± 4 repas ⏱ 1 h 15 environ ❄ 3 jours au rĂ©frigĂ©rateur
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Ratatouille en 4 versions avec poulet, saumon, boulettes et tofu accompagnée de riz pour le batch cooking

Ratatouille en 4 versions

Ratatouille en 4 versions
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Ratatouille en 4 versions

Préparez en une seule session quatre repas complets, sains, équilibrés et gourmands.

Une ratatouille maison accompagne un mĂ©lange de riz blanc et complet, puis chaque boĂźte est personnalisĂ©e avec une source de protĂ©ines diffĂ©rente : poulet, boulettes de bƓuf, tofu ou saumon.

Une organisation simple pour varier les repas de la semaine tout en conservant une base commune généreuse en légumes.

đŸ± 4 repas ⌛ 40 min environ ❄ 3 jours au rĂ©frigĂ©rateur
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Spécial taboulé de millet en 4 versions

Taboulé de millet en 4 versions

Taboulé de millet en 4 versions
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Taboulé de millet en 4 versions

Préparez en une seule session quatre repas complets, frais, équilibrés et gourmands à base de taboulé de millet.

Cette alternative naturellement sans gluten permet de varier du traditionnel taboulé au boulgour, tout en conservant une base généreuse en légumes frais et en herbes aromatiques.

Chaque boĂźte est personnalisĂ©e avec une source de protĂ©ines diffĂ©rente : crevettes, tofu, Ɠufs ou poulet. La vinaigrette est conservĂ©e sĂ©parĂ©ment afin de prĂ©server la fraĂźcheur du taboulĂ©.

đŸ± 4 repas ⏱ 40 min environ ❄ 3 jours au rĂ©frigĂ©rateur
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SpĂ©cial taboulĂ© de boulgour en 4 versions avec poulet, Ɠufs, pois chiches et crevettes pour le batch cooking

Taboulé de boulgour en 4 versions

Spécial taboulé de boulgour en 4 versions
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Spécial taboulé de boulgour en 4 versions

Préparez en une seule session quatre repas complets, frais, équilibrés et gourmands à base de taboulé de boulgour.

Une mĂȘme base riche en lĂ©gumes et en herbes fraĂźches est dĂ©clinĂ©e avec quatre sources de protĂ©ines diffĂ©rentes : poulet, Ɠufs, crevettes ou association pois chiches et fĂšves edamame.

Ces quatre repas se conservent jusqu’à trois jours au rĂ©frigĂ©rateur, avec la vinaigrette conservĂ©e sĂ©parĂ©ment jusqu’au moment de servir.

đŸ± 4 repas ⏱ 40 min environ ❄ 3 jours au rĂ©frigĂ©rateur
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Batch Cooking spécial pasta en 4 versions avec thon, saumon fumé, crevettes et poulet pour préparer 4 salades de pùtes équilibrées.

Spécial pasta en 4 versions

Spécial pasta en 4 versions
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Spécial pasta en 4 versions

Préparez en une seule session quatre salades de pùtes complÚtes, fraßches, équilibrées et gourmandes.

Une base commune de pùtes est déclinée en quatre versions avec des légumes croquants et une source de protéines différente dans chaque boßte : thon, truite fumée, crevettes ou poulet.

Ces quatre salades se conservent jusqu’à trois jours au rĂ©frigĂ©rateur, avec la vinaigrette et les croĂ»tons conservĂ©s sĂ©parĂ©ment.

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Batch Cooking pommes de terre en 4 versions avec saumon fumĂ©, dĂ©s de poulet, thon et Ɠufs pour prĂ©parer 4 repas Ă©quilibrĂ©s.

Pommes de terre en 4 versions

Pommes de terre en 4 versions
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Pommes de terre en 4 versions

Préparez en une seule session quatre repas complets, équilibrés et gourmands à base de pommes de terre.

Une base commune de pommes de terre cuites Ă  l’eau est dĂ©clinĂ©e en quatre versions avec des lĂ©gumes variĂ©s et une source de protĂ©ines diffĂ©rente dans chaque boĂźte : thon, Ɠufs, truite fumĂ©e ou poulet.

Une organisation simple pour profiter de repas savoureux toute la semaine, avec la vinaigrette et la salade verte conservées séparément.

đŸ± 4 repas ⏱ 35 min environ ❄ 3 jours au rĂ©frigĂ©rateur
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Batch Cooking 100 % veggie composé de quatre repas équilibrés à base de riz, tofu, lentilles, pois chiches, edamame et légumes frais.

100 % veggie en 4 versions

100 % veggie en 4 versions
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100 % veggie en 4 versions

Une base commune de riz dĂ©clinĂ©e en quatre repas vĂ©gĂ©tariens, complets et faciles Ă  prĂ©parer Ă  l’avance.

FÚves edamame, pois chiches, lentilles ou tofu : chaque boßte associe le riz à une source de protéines végétales et à des légumes variés pour composer quatre repas équilibrés.

Les quatre prĂ©parations se dĂ©gustent froides et se conservent jusqu’à trois jours au rĂ©frigĂ©rateur, avec la vinaigrette conservĂ©e sĂ©parĂ©ment.

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Salade de quinoa en 4 versions

Salade de quinoa en 4 versions
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Salade de quinoa en 4 versions

Une base commune de quinoa dĂ©clinĂ©e en quatre salades complĂštes, fraĂźches et faciles Ă  prĂ©parer Ă  l’avance.

Crevettes, thon, sardines ou Ɠufs : chaque boĂźte possĂšde sa propre source de protĂ©ines et ses lĂ©gumes pour varier les repas de la semaine sans multiplier les prĂ©parations.

Les quatre salades se dĂ©gustent froides et se conservent jusqu’à trois jours au rĂ©frigĂ©rateur, avec la vinaigrette conservĂ©e sĂ©parĂ©ment.

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