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MANGEMIEUX Accéder au sitePlaisir express
Vous cherchez un encas sain et ultra rapide à préparer ? Ce Plaisir express à la banane, cacao et peanut butter signé Prozis est exactement ce qu’il vous faut. Servi dans une assiette, il devient encore plus appétissant et prêt à être dégusté en quelques minutes, idéal pour combler un petit creux ou accompagner votre matinée.
Calories : ~330 kcal | Glucides : 35 g | Lipides : 12 g | Protéines : 15 g
📌 Ingrédients (pour 1 portion)
🍌 1 banane bien mûre
🥄 20 g de farine d’avoine
🍫 20 g de cacao en poudre non sucré
🥣 100 g de yaourt (végétal ou non)
🥜 1 c. à soupe de peanut butter 100 % cacahuète
Instructions
- Écrasez la banane à la fourchette.
- Ajoutez le yaourt, la farine d’avoine, le cacao et le peanut butter.
- Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Versez la préparation dans un petit moule recouvert de papier cuisson.
- Faites cuire 6 minutes à 180°C dans votre Air Fryer.
- Résultat : des bords bien cuits et un cœur fondant mi-cuit irrésistible.
💡 Astuce sans Air Fryer : faites cuire 10 à 12 minutes au four à 180°C (chaleur tournante). Surveillez la cuisson : le centre doit rester fondant. ✨
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