Name: Petit déj banane crousti gourmande
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 petit-déjeuner
Cuisine: Healthy
Ingredients: 🍌 1 banane bien mûre; 🌾 30 g de flocons d’avoine; 🍯 1 c. à café de sirop d’agave; 🥛 100 g de fromage blanc; 🍫 Quelques pépites de chocolat noir 70%; 🍓 Une poignée de fruits rouges; 🥄 1 c. à café de purée d’amande vanille-cannelle

Petit-déjeuner banane crousti gourmand à base de banane, flocons d’avoine, yaourt et pépites de chocolat, présenté dans un bol sain et réconfortant.

Petit déj banane crousti gourmande

Petit déj banane crousti gourmande : commencez la journée avec un petit-déjeuner à la fois réconfortant et équilibré. Cette recette associe la douceur de la banane, le croquant des flocons d’avoine et une touche de chocolat pour un moment aussi sain que plaisir. Simple et rapide à préparer, elle est idéale pour se faire du bien dès le matin, sans complication et avec beaucoup de gourmandise.

Ingrédients (pour 1 peti déj)

🍌 1 banane bien mûre
🌾 30 g de flocons d’avoine
🍯 1 c. à café de sirop d’agave
🥛 100 g de fromage blanc
🍫 Quelques pépites de chocolat noir 70%
🍓 Une poignée de fruits rouges
🥄 1 c. à café de purée d’amande vanille-cannelle

Instructions

Dans une poêle antiadhésive, faites fondre un peu de ghee puis ajoutez les flocons d’avoine, la banane en rondelles et le sirop d’agave
Mélangez quelques minutes, le temps que les flocons d’avoine s’imprègnent de la banane et enrobent délicieusement chaque morceau
Versez ensuite le tout sur le fromage blanc, puis ajoutez le chocolat noir, les fruits rouges et la purée d’amande

🔥 Info nutrition : Ce petit-déjeuner est équilibré et rassasiant, riche en fibres, en bons glucides et en protéines, idéal pour éviter les fringales dès le matin et bien démarrer la journée.

Ustensiles nécessaires

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Sirop d’agave bio Koro → Voir le produit Code promo : MANGEMIEUX5
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⚖️ Macros / Nutrition par verrine :
Cal ~165 kcal | Prot ~6 g | Gluc ~22 g | Lip ~5 g | Fib ~4 g

Ingrédients (pour 2 verrines)

🍌 2 bananes bien mûres
🥛 200 g de fromage blanc
🌿 1 c. à café de vanille Bourbon en poudre @koro
🌱 1 c. à soupe de graines de chia
🍫 Cacao en poudre non sucré
🥣 Granola maison (pour le fond)