Salade toast avocat thon
Salade toast avocat thon : découvrez une version saine et gourmande du toast classique avec cette recette !Un mélange parfait entre le croquant du pain complet, la fraîcheur de la salade, la douceur de l’avocat et la richesse du thon. Idéale pour un déjeuner équilibré, rapide et savoureux, cette recette vous offre un boost d’énergie et de bien-être, tout en restant légère et nourrissante. Prête en quelques minutes, elle saura ravir vos papilles tout en prenant soin de votre corps !
Cal 297 kcal | Prot 21 g | Lip 13 g | Gluc 24 g | Fib 8,5 g
Ingrédients (pour 2 toasts)
🍞 2 tranches de pain de mie complet
🥗 4 feuilles de sucrine ou autre salade
🥒 1/2 concombre
🥑 1 avocat
🧅 1/2 oignon rouge
🐟 1 boîte de thon au naturel
🍋 Le jus d’1/2 citron
🌿 De l’aneth
Pour la sauce :
🥄 2 c. à soupe de fromage blanc
🥄 1 c. à soupe de moutarde
🧂 Sel, épices au choix
Instructions
- Préparer la base :
- Faites griller les tranches de pain de mie jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
- Placez une feuille de salade sur chaque tranche.
- Préparer la garniture :
- Coupez le concombre et l’avocat en petits dés.
- Émincez l’oignon rouge.
- Égouttez le thon et émiettez-le.
- Ajoutez le tout dans un saladier.
- Assaisonner :
- Arrosez de jus de citron.
- Incorporez de l’aneth et mélangez bien.
- Préparer la sauce :
- Mélangez le fromage blanc, la moutarde, le sel et les épices.
- Versez ce mélange dans le saladier et enrobez tous les ingrédients.
- Assembler :
- Déposez la préparation généreusement sur les feuilles de salade.
- Servez immédiatement et savourez !
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