Croque monsieur pain brocoli
Notre recette de Croque monsieur pain brocoli est une délicieuse réinterprétation d’un favori français, qui apporte une touche de verdure et de créativité à chaque bouchée.
Cal ~190 kcal | Prot 11 g | Gluc 20 g | Lip 6 g | Fib 4 g
Ingrédients (pour 1 pain)
🥦 80 g de brocoli cuit (écrasé grossièrement)
🌾 40 g de flocons d’avoine
🥚 1 œuf + 1 blanc d’œuf
🧂 1/2 càc de poudre à lever (bicarbonate ou levure chimique)
🧂 Sel (et poivre selon ton goût)
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients.
- Verser le mélange dans un plat carré et faire cuire au micro-ondes pendant environ 3 minutes ou plus, selon la puissance de votre appareil.
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Wrap saumon avocat – Toasts de patate douce – Avocat toast œuf pesto – Tortillas guacamole – Toasts aux figues – Toast saumon avocat – Bagel toasté saumon avocat – Omelette sandwich – Toasts patate douce guacamole – Pain burger aux pois chiches – Sandwich de pommes de terre – Pain aux 4 céréales – Pain aux graines, chia et Psyllium – Toast avocat thon – Avocat wrap truite fumée – Rouleaux de printemps poulet croustillant – Mini concombres farcis thon & oeufs – Wraps protéinés façon tex mex –
